พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน นิสัยชวนอ้วน…ที่คุณต้องเลิกทำ!!
ความอ้วนนั้นเป็นหนึ่งในศัตรูตัวฉกาจของมนุษยชาติ ไม่เพียงแค่มันทําให้เราขยับเขยื้อนไปไหนมาไหนลําบากเท่านั้นแต่มันยังส่งผลให้สุขภาพของเราแย่ลงด้วย ความอ้วนนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุแต่หนึ่งในสาเหตุหลักเลยก็คือพฤติกรรมในการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง เราไม่ได้พูดถึงการไม่ออกกําลังกายแต่เรากําลังพูดถึงพฤติกรรมที่เราทําอยู่เสมอๆในแบบรู้ตัวบ้างไม่รู้ตัวบ้าง ถึงแม้บางเรื่องอาจจะดูเป็นเรื่องเล็กเล็กน้อยๆ แต่พอเอามารวมรวมกันพฤติกรรมของเราอาจกลายเป็นสาเหตุหลักเลยก็ได้ที่ทําให้เราอ้วน วันนี้เรา akatommychong จึงรวบรวม 9 พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน มาให้ดูกันว่าใครกําลังจะลดความอ้วนหรือกําลังดูแลสุขภาพ ลองเช็คตัวเองดูว่าคุณมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือเปล่า 9 พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน 1. เลือกทานอาหาร Low-Fat เป็นประจํา ในความเป็นจริงแล้วอาหาร Low-Fat เหล่านี้ หลายๆครั้งก็ลด Fat ได้จริงๆซึ่งก็ตัดแคลอรี่ไปได้นิดหน่อยแต่มันดันไปเพิ่มอย่างอื่นแทนก็เพื่อให้รสชาติยังดีอยู่ เช่น คาร์โบไฮเดรตคุณภาพต่ํา พวกน้ําตาลหรือแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว อาหารประเภทนี้ นอกจากจะทําให้ระดับน้ําตาลของเราขึ้นๆลงๆในปริมาณมากแล้ว ยังย่อยเร็วและทําให้เราหิวบ่อยอีกด้วย สุดท้ายคุณก็อาจจะทานเยอะขึ้น 2. อดอาหาร ถ้าคุณอดอาหารโดยเฉพาะอาหารมื้อเช้าคุณเสี่ยงที่จะอ้วนมากกว่าคนที่ทานแบบปกติด้วยซ้ํา เพราะระบบเผาผลาญของคุณจะแย่ลงและมันก็มีโอกาสสูงที่คุณอาจจะกินมากเกินไปในมื้ออื่นๆ จากการสํารวจของอเมริกัน Journal of Academy Homology ระบุว่าผู้ที่ไม่ทานอาหารเช้ามีโอกาสจะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ทานอาหารเช้าถึง 4.5 เท่า ดังนั้นการอดอาหารจึงไม่ใช่คําตอบแต่การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่พอดีต่างหากที่จะทําให้คุณควบคุมน้ําหนักได้และยังดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณอีกด้วย 3. การทานอาหารเร็ว เพราะร่างกายของเราต้องใช้เวลาราวๆ 10-20 นาที ก่อนที่เราจะรู้สึกอิ่มจากอาหารที่เราทานเข้าไป ถ้าเราเป็นคนทานอาหารเร็ว ร่างกายก็อาจจะบอกเราไม่ทันว่าเราอิ่มแล้ว จบลงที่เราทานมากเกินไป จากงานวิจัยพบว่าคนที่ทานอาหารช้ากว่าจะได้รับแคลอรี่น้อยกว่าคนที่ทานเร็วเฉลี่ย … Continue reading พฤติกรรมที่ทำให้อ้วน นิสัยชวนอ้วน…ที่คุณต้องเลิกทำ!!
Copy and paste this URL into your WordPress site to embed
Copy and paste this code into your site to embed