เพื่อนๆรู้มั้ยว่าถ้าเราเป็นคนผอมไม่ค่อยมีมวลกล้ามเนื้อและอาจจะมีไขมันที่พุงและต้นขาแบบหุ่น skinny fat ด้วย สาเหตุมันก็อาจจะเกิดจากการที่เรา ไดเอท ผิดมาเป็นเวลานานและไม่ได้มีการออกกําลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วย สาเหตุต่อมาก็คืออัตราการเผาผลาญและการทํางานของต่อมไทรอยด์อาจจะมีมากเกินไป จนมีผลทําให้การสร้างมวลกล้ามเนื้อได้ยากกว่าปกติและเราอาจจะรู้สึกอ่อนแรงมากขึ้นกว่าแต่ก่อน เช่น แค่เดินขึ้นบันไดก็จะหอบ และสับหมูไม่กี่ครั้งก็จะเมื่อยแขนแล้วเป็นต้น ประเด็นที่สําคัญก็คืองานวิจัยชิ้นล่าสุด พบว่าถ้าเราเป็นคนผอมไม่ค่อยมีมวลกล้ามเนื้อ การลดน้ําหนักจะไม่เหมาะกับเราหรืออาจจะทําให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมในระยะยาวได้ ในทางตรงกันข้ามเราควรมาโฟกัสที่การ mainten หรือว่าการเพิ่มน้ําหนักด้วยการสร้างมวลกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นดีกว่า และวันนี้เรา akatommychong เลยจะมาแนะนําเหตุผลที่คนผอม ห้ามลดน้ำหนัก และจะมีเคล็ดลับดีๆในการไดเอทและการสร้างมวลกล้ามเนื้อมาแนะนํา ห้ามลดน้ำหนัก ถ้าเป็นคนผอม กับ เคล็ดลับการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แน่นอนว่าถ้าใครมีน้ําหนักเกินหรือร่างกายมีไขมันเยอะ การลดน้ําหนักและการลดไขมันก็ควรจะเป็นเป้าหมายหลัก เพราะมันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ โดยเฉพาะโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้ แต่สําหรับคนผอมหรือมีหุ่นที่ดีอยู่แล้ว การลดน้ําหนักให้น้อยลงไปอีกและไม่มีการสร้างมวลกล้ามเนื้อ จะยิ่งทําให้ body mass index ต่ํากว่ามาตรฐานจนทําให้เสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภทสองได้เหมือนกันกับคนอ้วน งานวิจัยในปี 2022 ที่ได้ติดตามบันทึกข้อมูลของผู้ทดลองกว่าสองแสนคนตั้งแต่ปี 1988-2017 พบว่าคนที่น้ำหนักเกินที่ลดน้ําหนักได้สําเร็จจะมีความเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานน้อยลง แต่ในทางตรงกันข้ามคนผอมสามารถลดน้ําหนักได้จะเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นกว่าปกติ ประเด็นคือโดยทั่วไปสําหรับผู้หญิงที่ผอมหรือมีหุ่นแบบ Skinnie Fat ที่อาจจะมีพุงนิดหน่อย ค่า BMI ของร่างกายเราควรจะอยู่ที่ 18.5-24.9 หรือไม่ควรต่ํากว่า 18.5 เด็ดขาด … Continue reading ระวัง! ห้ามลดน้ำหนัก ถ้าเป็นคนผอม & มีหุ่นลีนอยู่แล้ว